在什么时候睡觉最合适?

快

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。晚上十点左右开始睡，早上六点左右醒，成人睡大概其八个小时刚好。 当然，夏天的时候，可以适当减少晚上睡觉的时间，中午补一觉，大概半个小时左右。 这样，睡眠和休息基本保证。 当然，也因人而异。

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