预防高反吃什么

预防高反吃什么

问题一：高原反应怎么办？吃什么好呢 高反是正常的生理反应，是人到了缺氧的环境中身体做出的一系列的生理反应，一般的话，会有轻微的头晕、头痛、胸闷之类的，适应一段时间，可以治愈。严重的话也有脑水肿、肺水肿之类的，如果是出现这个的话，建议直接上医院，不要拖
如果很担心的话，可以提前一定的时间服用红景天，帮身体打个基础，到了高原之后，用蓝养片，帮助身体适应，适应了问题就不大了。问题二：吃什么可以适应高原反应？ 您好！ 禁烟禁酒　饭吃七成饱　　初到高原的人，消化功能会受影响，胃张力降低，蠕动减慢，排空时间延长;同时，缺氧也使消化液分泌量减少，维生素消耗量增矗。　　主食尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。　　另外，每顿饭不能吃太多，七成饱即可，尤其晚餐不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。　　由于高原气候干燥，水分流失快，很多游客急于补水，其实，饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事，可能引起肺水肿。　　减少食盐摄入，禁烟禁酒，能减轻高原反应。　　番茄、豆制品可防高原反应　　多吃抗氧化食物，能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。　　旅游前10天左右，可服用高原红景天，在抗缺氧、抗疲劳、抗寒等方面有一定的效用。　　旅游中，一旦出现高原反应，服用葡萄糖液，口服西洋参含片，也能缓解疲劳。　　防体力下降吃些糖包、甘薯　　西藏等高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥，人体在这里5天所消耗的能量比平原地区多3%~5%，维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2～5倍。2～3天逐渐适应高原环境后，饮食上必须重做调整。　　适量增加碳水化合物的摄入人体能量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物，产生等量能量时，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物饮食，如糖包、甘薯等，可预防体力下降，提高有氧运动能力。　　增加蛋白质摄入进入高原地区，机体蛋白质代谢加强，必须食用足够的优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾等，蛋白比例占到总能量的15%。　　增加维生素的摄入多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些肝脏，补充维生素，能促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日应饮水3~4升。问题三：我准备去西藏旅游，吃什么药可以预防高反？提前多久吃？大家去过的可否介绍一下好的导游或向导？谢谢！ 我刚刚从西藏回来，玩了10天！高原反应药，有很多种；进藏前10天左右，可以服用红景天，胶囊或中药泡水都行，我是服用的胶囊，增强抵抗力，据说进入西藏以后再服用就不那么管用了！我是跟这驴那驴的队伍去的，从服用红景天开始都是领队叮嘱的，非常敬业！我没有什么高反，不要太剧烈运动就行！你可以查查他们网站，上面有联系电话和地址！问题四：去西藏旅游，吃什么可以防止高原反应？ 挺不错的，适合登山，预防高原反应。我在香八拉户外里买过。你可以了解一下，。

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