最近几天工作量大，站的久，晚上睡觉的时候腿就抽筋，是怎么回事？吃点什么食物好？

谢谢大家！

造成抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

您好： 这是由于下肢肌肉过度疲劳，血循环缓慢或不畅等引起的痉挛。建议适量的运动、足量的饮水，合理的饮食、不要偏食、并可补充一些含钙量较高的食物等，以防下肢静脉曲张的发生。

睡前喝些热牛奶，用热水泡泡脚，这样效果应该不错。

多休息，多吃点水果，增强抵抗力，抽筋的话可能是缺镁吧。含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等

你好！ 多休息，多吃点水果，增强抵抗力，抽憨肌封可莩玖凤雪脯磨筋的话可能是缺镁吧。含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等 如有疑问，请追问。

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