一曰三餐如何排毒？

一曰三餐如何排毒？

健康排毒餐是食用碱性成分较多的食物，如蔬菜、海带、水果、奶类等，是将人们的饮食习惯从酸性改变成碱性的摄取。只要能够多摄入碱性物质，自然能够建立起健康的体质。一是摄取身体该摄取的，而不摄取身体所排斥的；二是能将身体中的毒素统统排泄掉。一是省钱，不用吃肉，本地的蔬菜、水果、五谷杂粮是很便宜的；二是省时，生吃蔬菜、水果，自然不用花多少时间来炒菜了；三是省心，制订好每天的食谱，种类明确，吃法明确，当然不会让人动太多的脑筋。健康排毒早餐(1)一种水果。以新鲜为原则，最好选用当地、当季盛产的水果。(2)两种蔬菜。最好吃蔬菜的根、茎、叶、果，不宜吃芽菜类与叶菜类的 蔬菜。(3)—份植米饭。光吃糖米饭肯定会显得单调，可以在糙米饭中加入少 量小红豆、枸杞子、红枣、莲子等，甚至可以加入荞麦。原则是加入的材料 必须是未经精制加工过的五谷杂粮。排毒早餐应注意的事项：(1)吃早餐的最佳时间是早晨6: 30〜7: 30之间。(2)要生吃水果和蔬菜，最好带皮吃。(3)选择蔬菜、水果、五谷杂粮，要选择不含农药、没有施化肥的农作物。(4)尽量减少鱼、肉、蛋、海鲜、蛋糕、奶酪、奶油、盐、味精、酱油、 白砂糖、果汁、可乐、饼干、罐头、泡面等食物的摄入。(5)必须食用低油、低盐、低糖的食物，最好以原汁原味的食物为主。(6)晚上9点以后，尽量使自己处于休息状态，晚上11点前必须就寝。健康排毒午餐或晚餐吃午餐、晚餐的时候，必须遵循5大基本原则：(1)蔬菜类占1/4 ~ 1/3。(2)豆类和海藻类占1/10左右。如果有肾脏疾病，或者尿酸过高，尽量 少吃豆类食品，否则会造成结石，加重病情。(3)五谷杂粮占1/2左右。(4)汤占5%左右。做汤的原料可以用紫菜、西红柿、海带等。(5)水果最好在两餐之间吃。

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