同志们减肥啊！！

小女子今年上初中

因体重愿意在一些体育方面不怎么涉足

其实吧，是标准体重80左右

但是就是大腿边肉肉太多

那位仁兄帮帮忙啊

如果有效果我会给分的啊

要健康减肥

不用药

速度不用太快

主要是大腿！

大腿太粗，就做空中脚踏车，每天睡前仰躺在床上，双腿提起来做蹬脚踏车的动作，连续150个为一组，共做四组，然后再做50个到100个的剪刀脚，就是仰躺，双腿提起来与床成九十度角，然后拔腿往左右两边分开，分开的角度尽可能大，再合起来，这对瘦大腿根部效果很好。

ok ,就这个两个小运动，每天坚持，花不了多少时间，但是你会看到明显的效果。

给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没？

（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪

多做运动。。要坚持！！

标准体重你想达到80多斤左右？那不瘦的跟火柴棍似的。。 = =。

你如果是大腿肉多的话，最好的建议就是跑步，而且，是慢跑，就是慢慢跑，每回要坚持40分钟左右才有效果，这个是效果出来的比较慢，不过反弹不大，比较好保持。也可以快步走，走到腿上发热身上发热是最好的，发热是表明你腿上的脂肪在燃烧，在动起来。不管大腿内侧还是外侧肉多，都可以这样跑。

如果你大腿上的肉比较虚，不是那种比较硬邦邦的肌肉的话，跑步最好了。如果你大腿上肉多的话，建议你先节节食一段时间，让腿上的肉变虚，变松弛点，然后再跑步。

其实我对减肥也有些经验的，我最最鄙视误导别人减肥的人，以前刚开始减肥的时候啊，去百度搜搜，天，说实话，我每搜到一种减肥方法他们都会说没用，或者说不健康，去他的，全是骗人的，什么运动减肥嘛真是，哪有那么多的时间，减肥在热天最好减肥其实，其实用了很多方法做仰卧啊那些的，其实有一种方法是最快的，那就是用保鲜膜缠在身上，然后运动，汗超级多，都往外流的，绝对有效果，我用人格担保，其他人都说减掉的只是水分，不是的，坚持以半个月九能看到效果，我亲身试验的，我绑的腿和腰，瘦了很多，我朋友都说我腿细了，楼主相信我！

多做运动,少吃油腻的东西!

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息