70岁以后身体注意什么？

70岁以后身体注意什么？

人老了 身体的抵抗力不如年轻人 身体的一些器官功能减退 所以我们首先要安排好他的生活起居
首先 老人需要在一个和睦温暖的家庭里生活，要被子女所关注和敬重。他们才不会有精神障碍。
其次老人需要适当的户外运动 本来生理机能就退化的他们 就更需要经常锻炼 来增加自我的抵抗力
生活注意
老人的卧室一般选择通风较好 阳光较好的 早晚要开窗通风换气，保持室内空气新鲜，使头脑清醒，身体舒适。卧室的家具一定要简单，方便行走。
老人的起居要有一定的规律。他们要保持早睡早起的习惯。形成了一个生物钟，到点就睡 到点就起 才会避免失眠的形成。晚饭后少喝茶/水 避免晚上起夜 降低睡眠质量。
老人的膳食应是低热量、低脂肪、低胆固醇，充足的蛋白质、维生素和适量的无机盐。食品宜熟、软、易于消化，如发面馒头、花卷、牛奶、豆浆、豆制品等，不宜吃生、冷、硬、辛辣和变质的食品。新鲜的蔬菜和水果既含有丰富的维生素和无机盐，又有纤维素和果胶，后者可防治老年人习惯性便秘，预防结肠癌。进餐宜定时定量，一日三餐，不宜吃得过饱。尤其是高龄老人可少吃多餐
老年人御寒力差，应根据其季节和气候的变化随时加减衣服，防止受凉感冒。鞋以布底为宜，既轻便又防滑，切忌穿硬塑料底的鞋。
老年人视觉、听觉减退，肌肉力弱，关节活动欠灵活，动作缓慢，活动协调和平衡功能与脑血管调节功能差。过猛地站立会因一时性脑贫血而头昏。有可能发生站立不稳而导致的碰撞。一定要提醒他们起.坐.蹲要慢 累了就要休息

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