怀孕初期膳食怎么搭配？

怀孕初期膳食怎么搭配？

怀孕初期，虽然母体本身营养素需求量并未增加，但是对食物的要求却提高了，最好以蛋类，豆类为主，补充些足量的维生素和水分等。

一.食物要多样化
早晨起床前先喝一杯白开水，然后再稍躺一会儿再起来
根据孕妇早期的膳食结构安排每日饮食，保证每天三餐的食物不能够重复，多吃些新鲜的水果、蔬菜类
二.烹调口味要适中

怀孕后，孕妇的口味会适当发生变化，要以孕妇的口味为主，选择合适的烹调方法，一般怀孕后的孕妇都不喜欢油炸食品，所以一般要以清淡为主。主食以面食、米饭为主。健脾暖胃的辅食，例如一些豆腐干、卤鸡蛋等。

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