压力太大怎么减压呀

压力太大怎么减压呀

深呼吸,做舒展运动,听音乐,找人聊

当你感觉压力过大的时候一定要找个合理的方法释放出来，要不会被压力压垮的！

减压的方法有很多种，要找到一个适合自己的自己方法！

我建议你用“均匀呼吸法”来调节自己，具体方法是：调节自己的呼吸频率，保持呼吸间隔在5秒钟，每天坚持5--10分钟（这个是“快乐芯”教会我的）！因为从医学的角度来讲，当你呼吸保持的十分均匀的话，你的心率变异性将趋向平衡，接着你的生理和心理将慢慢的达到双向平衡的状态,自然而然你的快乐情绪将进一步的扩大影响力。

当你快乐的时候，压力也就真正的化作动力来支撑你的前行！希望我的这个方法可以帮到你！愿我们所有人的快乐生活都从“芯”开始！

为什么要把压力搞得那么大呢？

生活是现实的，需要我们努力，有压力才有动力，但压力过大就失去了平衡需要自我调节心理。

看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。

排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。

做些自己爱的事。听听音乐，去享受大自然，帮助别人得到快乐等。

压力来自于行为收阻.人的行为通常是这样发生的，人内部某种深层的的需要在某种诱因下产生行为的动机，动机引发行为，行为指向目标.目标是人们所追求的，如果人的行为结果就是他所追求的目标，那么这个过程畅通无阻，人们不会感觉到压力的存在.但是，行为的结果通常不能实现我们的目标，这时，行为过程受阻，人的能量会聚集在受阻的地方，从而会产生一种不舒畅感.如果这种不舒畅存在的时间较长，积聚在内心就会产生压力感.可见，压力的产生主要与我们的目标和目标是否实现有关. 压力对人并非只是一件坏事.很多时候，我们需要一种力量来推动我们.人很多时候都还是有点惰性的.假如凡是会让我们产生压力的事我们都回避去做，我们有从何得到关于我们能力和潜质的证明呢？如果不是自然界的灾难和艰难，人类的智慧不会发展到今天这种网络和纳米技术的时代.正是生存的压力让人在改变自然的同时也在改变自身.但是反过来说，如果压力过大，那它对人会产生毁灭性的破坏.多少人因为承受不住某些压力，他们要么对他人造成伤害，要么自毁自己.压力其实是一把双刃剑，关键是我们如何利用它. 人是通过压力而成长的.我们在前面讨论过压力对人的双向影响，许多同学其实很想将压力转变为学习的动力.但是具体如何来操作呢？ 首先让自己“休克死去”，不要再想过去了.一切从现在开始吧.许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘.每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从0开始.我总是喜欢充满希望的开始.我们必须要能够自己激励自己.美国心理学家斯腾伯格认为，成功就是实现自己的目标，每个人的成功取决于一种品质----成功智力.在他的成功智力中，第一项心理品质就是具有成功智力的人能够自我激励. 然后你必须认定目标并开始行动.你的愿望可能很多，你的目标可能很高.这是很不好的.你知道，一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的压力了.当然，也不能将目标定得太低，太低的目标一样在告诉你，你对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会改变多少.那就这样吧，闭上眼睛分析分析你的状况，如果很多门功课都不及格，那就不要想那么多了，假期里你先得作完老师布置的作业，然后才说得上查漏补缺或者是预习高年级的课程.当然.也许你现在的学业并不很糟糕，但你对它任然有压力，那么这时压力可能来自你的不满意.这时，你要问问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距体现在什么地方？这个问题你一般都是能解决的，想清楚之后你就不需再想了. 接下去就是赶紧行动.所有取得成功的人都知道，要成功就必须坚持.你也必须马上行动，并且要坚持下去.千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱.如果你能够在你确定目标之后坚持行动一回，你会发现你已经没有多少压力了.所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径.只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，你知道自己能够坚持学习并且能够取得进步，这才是长久消除学习压力的方式，也是你获得学习动力的途径.看见学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的.

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