俯卧撑可以天天做吗,天天做俯卧撑好吗?
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-11 13:47
- 提问者网友：爱了却不能说
- 2021-04-11 00:40
俯卧撑可以天天做吗,天天做俯卧撑好吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友：冷風如刀
- 2021-04-11 00:54
不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的。注意：每组必须做到力竭！！！
练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用！多吃牛肉.鸡肉紶鱼肉和鸡蛋！还有蔬菜水果！天天练不好！
练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用！多吃牛肉.鸡肉紶鱼肉和鸡蛋！还有蔬菜水果！天天练不好！
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