早起早起问题

因为需要，晚上通常是在12点之后才上床睡觉，隔天早上需要6点就起床。

感觉夏天早上要起来的话容易点。不过现在天气渐冷，起床时总是会感觉很疲惫，肌肉很酸，好像也没力气睁开眼睛。我睡上铺，到水龙头那还一小段距离。

补充下，闹钟我是晚晚有弄，但是不是弄醒自己，反而吵到舍友们。所以，帮帮忙啦。

请不要延长睡眠时间或者无厘头来讲的。

早晨锻炼的好处是可以在体内血糖处于最底点的时候对你产生最大和最有效的减脂,效率大约是下午4时左右的3倍,所以需要减脂的朋友我建议早晨为佳.至于坏处也是显而易见的,那就是因为体内的血糖值在早晨处于全天最底点,所以在锻炼时要注意强度的控制,否则可能会因为底血糖而引起恶心甚至是昏厥.所以早晨适合的运动基本是一些相当底密度的有氧运动,例如游泳或是匀速的跑步之类.早锻炼的最佳时间在日出之后,因为光合作用可以产生足够量的氧气支持你的肺部,锻炼前可以喝适量的水以不错睡眠时的消耗,也可以吃少量的脂肪和蛋白质以支持你运动时的消耗. http://wenwen.sogou.com/z/q661352379.htm
所以并不是每个人都适合早上锻炼。如果你血糖偏低，傍晚时候比较好。并且6-7点锻炼要看你所处地方的太阳升起没有，因为夜间植物作用原理是吸收氧气，释放二氧化碳，早期时候血糖不高,在加上没有充足氧气的话，对身体是不好的。

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