练习什么可以使手不有劲

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-08-23 11:15

提问者网友：临风不自傲
2021-08-23 07:14

练习什么可以使手不有劲

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-08-23 08:21

用哑铃做点腕部练习就好了。。

全部回答

1楼网友：蕴藏春秋
2021-08-23 09:13

使手不有劲可以什么都不要练时间久了就没劲了

使手部有劲可以练握力器，还有哑铃

2楼网友：平生事
2021-08-23 08:50

上臂二头肌两臂弯举起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法弯起前臂时吸气，回落时呼气。注意要点要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。上臂二头肌单臂蹲坐弯举起始姿势蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。动作过程收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法弯起前臂时吸气，下垂时呼气。注意要点让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部。

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