嗜睡怎么解决

不管我每天多早睡觉，第二天还是照样打磕睡，从一上班就开始，一下班就什么事都没有啦，

嗜睡症是种并非常见的心理疾病。它的表现主要是白天睡眠过多，且好睡。不管在什么情况下，如象你所说的站着还是坐着，睡意一来，难以抵档。有些更离谱的是走着也能睡着。当然，这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起，也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发。

目前，嗜睡症的产生原因还不十分明确，因此你的确会有“不知怎么回事”之感。不过，有关可以肯定，那就是与心理、性格因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大；个性的较内向等等都可能出现该情况。也有人认为，嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应。

得了嗜睡症后，太不必过于紧张，目前解决嗜睡症已有一套行之有效的办法。首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋，其次，多参加集体活动，如唱歌等，主动与别人进行交往是非常重要的；要让你从表面上感到你是位外向的人；第三，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，努力给予完成等。

某些药物也是治疗嗜睡症不可缺乏的辅助手段。目前可用一些中枢兴奋药或抗抑郁药物，但是，由于这些药物的特殊性，必须要在医生的指导下进行.

说明你睡眠质量不好，还有早餐不要吃热量太高的东西

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

睡眠质量差,多梦易醒属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

专家认为，克服嗜睡可以尝试以下方法：

　　第1招：吃出好精神

　　如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

　　在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

　　经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。

　　第2招：通风好 光线足够

　　保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

　　郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍

　　除了通风好，充足的光线也很重要。

　　当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉。

　　将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

　　第3招：衣服不要穿太多

　　冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

　　梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火。

　　传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

　　保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

　　克服嗜睡的毛病，平时也可以尝试多做一些户外运动，增强体质，此外，中医专家还建议可以做一些手部按摩，因为适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，振作精神。如您还想了解更多关于嗜睡症的预防治疗和保健等信息，欢迎您咨询精神将康网在线医生。

1 喝点牛奶，要放松心情

2 去户外做做运动，听听歌

3 你是工作的厌恶啦，试试调动自己的积极性去工作，投入点热情

4 如果是现在开始的话，是很正常的，因为现在的天气所致！别太在意，晚上泡泡脚，早点休息！！

前段时间遇到过不顺心的事，经常失眠，那是因为你有心里压力所至。可现在已经渡过了那段艰难的日子，睡眠也好了，却发现变得嗜睡了。这事我觉得你还真不能掉以轻心，我不知道你现在有多大年龄？如果你的年龄在35——55岁之间，希望你能尽早到医院查查你的血脂，有时一个人的血脂高他也会嗜睡的。如果是血脂高那就是病态反映了，建议去验血。用科学的办法查找原因，那是最好的方法了。

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