我身高175CM体重130左右。我在健身房健身，刚开始应该用多重的杠铃和哑铃？
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-20 21:19
- 提问者网友：送舟行
- 2021-03-20 04:32
我想练肌肉，一开始用器械应该加多重的码？还有哑铃和杠铃？有没有哪位大哥能给个详细的数据？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-03-20 05:56
开始练习前，先选择可以连续做20次重量的哑铃，做热身，然后选择重量为每组可做10次左右，做正式练习，每个动作做4组，适应了一个重量后，可逐渐加码。以上希望对你有帮助。
全部回答
- 1楼网友：冷風如刀
- 2021-03-20 07:05
你好！
我的意见跟hesjzr相反,练肌肉跟练爆发力不同,肌肉讲究是耐力,练二头肌你如果有经济能力去买个10T的哑铃.别少瞧这10嗙,你如果每只手来上这么一百下你就知道.未经过训练的人应该无法做到.(当然勉强是可以的.但你能保证你随时都有勉强的力量.刚起床往往就没有.)
如果对你有帮助，望采纳。
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