不想跑步，在健身房还有没有其他更有效的减脂方式
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-28 13:24
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-02-28 07:10
不想跑步，在健身房还有没有其他更有效的减脂方式
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-02-28 07:15
可以啊，减脂的逻辑是长时间中低强度运动，按这个来讲的话，主要是评价你的心率和时间，中低强度的心率在你最大心率的60%-70%这个区间，椭圆机，登山机，单车都可以达到这个效果。
全部回答
- 1楼网友：归鹤鸣
- 2021-02-28 08:02
减脂最重要的是保证有氧运动的时间与强度，一般一周5~6次练习，每次在45分钟左右，食物必须达到热量的负平衡。
在有氧的基础上，器械练习，用轻重量，每组20~30或者更多。
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