哪些食物和饮料是高蛋白的

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解决时间 2021-01-28 16:32

提问者网友：伴风望海
2021-01-28 11:19

哪些食物和饮料是高蛋白的

最佳答案

五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-01-28 11:51

牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

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1楼网友：鸠书
2021-01-28 12:32

饮料里高蛋白的很少，食品里倒是喝很多：常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质) 食物名称含量(克) 　食物名　含量(克) 燕麦　　15.6 　　　莲子　　16.6 莲麻　　21.9 　　　榛子　　15.9 黄豆　　36.3 　　　西瓜子　31.8 绿豆　　23.8 　　　南瓜子　35.1 豇豆　　22.3 　　　葵花籽　23.1 蚕豆　　28.2 　　　猪肉(瘦) 　16.7 豌豆　　24.6 　　　猪心　　19.1 刀豆　　30.7 　　　猪肝　　21.3 豆腐皮　50. 　　　猪肾　　15.5 干蘑菇　38.0 　　　猪皮　　26.4 花生　　26.2 　　　猪血　　18.9 核桃　　15.4 　　　牛肉(瘦) 　20.3 松子　　16.7 　　　羊肉(瘦) 　17.3 羊肝　　18.5 　　　鲢鱼　　17.0 羊肾　　16.5 　　　鱿鱼　　15.1 兔肉　　2l 2 　　　银鱼(f) 　　72.1 鸡肉　　21.5 　　　干贝　　63.7 鸡肝　　18.2 　　　蛤蜊(干)　 51.3 鸭肉　　16.5 　　　海参(干） 76.5 鸡蛋　　14.7 　　　龙虾　　16.4

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