两次运动间隔时间多久合适，运动时间对训练的帮助有多

两次运动间隔时间多久合适，运动时间对训练的帮助有多

这是因人而异，因需要而已的。每个人的恢复能力不同，相隔的时间也不一样，一般每隔一天练一次，如果运动量大的话，可以隔二—三天。如果你只是出于健身的目的，建议你中间休息二—三天，如果只是想练出型，练出点肌肉，那可以隔一天练一次，如果你想从事健美行业的话，那就可能达到一天两练！胸肌：哑铃平板卧推，哑铃飞鸟。腹肌，卷腹，反卷腹（仰卧起坐没卷腹效果好）。练习任何动作，做好要做到缓慢发力，缓慢还原，让肌肉充分充血膨胀，这样效果明显。你可以隔一天练习一块肌肉群，比如周一练习胸肌、三角肌、背部肌肉群，周三练习腹肌、下肢肌肉、肱二头肌和肱三头肌，周五同周一，如次反复。 疲劳时可以加长休息天数，以免疲劳损伤。健康第一

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