如何提高110米栏的成绩

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-22 06:25

提问者网友：暗中人
2021-04-21 07:58

如何提高110米栏的成绩

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-04-21 08:23

１。跨的时候注意身体前倾！！　　保持动作！！

２。起跑注意！　后脚发力！！　身体前倾！！　注意角度！！

全部回答

1楼网友：冷風如刀
2021-04-21 11:40

多做栏上的专门练习

2楼网友：西风乍起
2021-04-21 11:02

跑110米栏大多数选手都一样，第一个栏是八步，好像只有罗伯斯是七步，因为罗伯斯是用左腿攻栏。攻栏的时候要跨，不要跳，跳的话就飘在空中的时间过长了，在起跨腿攻栏之后附带摆动腿过栏，摆动腿小腿和大腿夹紧，脚踝放松脚尖向上，起跨腿过栏后就开始下压，下压的时候要猛，这样摆动腿就带过来了才叫跨。在栏间一般都是三步，因为不像百米所以跨栏在栏间加速全靠摆臂。摆臂就必须靠平时高强度的训练了。

3楼网友：动情书生
2021-04-21 10:07

平时注意韧带的拉伸，增加爆发力、调节好步频与步幅～跨栏时高度要适中～祝你成功！

4楼网友：佘樂
2021-04-21 09:03

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