跑步可以增强体质吗？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-23 01:09

提问者网友：呐年旧曙光
2021-02-22 00:13

跑步可以增强体质吗？

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-02-22 01:27

坚持吧

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1楼网友：走死在岁月里
2021-02-22 02:57

跑步能达到锻炼身体的目的，其表现在以下几点：　　（1）保持正常血压据研究，每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约4.8公里）的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。　　（2）锻炼骨骼在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。　　（3）增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。　　（4）增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。　　（5）跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

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