睡眠的正确时间

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-26 02:49

提问者网友：回忆在搜索
2021-04-25 20:32

睡眠不规律,想睡就睡

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-04-25 21:55

一般睡眠晚22：00到早5：00

全部回答

1楼网友：低音帝王
2021-04-26 00:26

参考建议

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-04-25 23:22

春天应该是晚上十点睡到早上醒来就起！夏、秋天应该是晚上十一点到早上六点。冬天应该是早睡晚起！就是九点半这样睡到太阳出来！

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