刚生完孩子的产妇吃什么好？

刚生完孩子的产妇吃什么好？

补充元素 蛋白质、铁、钙。 推荐食材 小米 富含铁、B族维生素和膳食纤维，可滋阴补虚，且易于消化，搭配其他食物一起食用，对于产后体虚的产妇来说最适合不过了。 鸡蛋 含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，营养较全面，适合产后妈妈补充营养。 红枣 具有补气血、强身的功效，适用于产后体虚、气血不足或营养不良、贫血的新妈妈。 鲫鱼 鲫鱼富含蛋白质，有促进乳汁分泌的功效，还可以补虚，适合体虚、奶少的产妇食用。 红豆 富含叶酸，产妇、哺乳期女性多吃有催乳的作用。 虾仁 富含蛋白质和钙，既有助于新妈妈恢复身体，又有助于补钙。 其他食材 红糖的功效与作用、瘦肉、鱼类、海产品、动物血、动物肝脏、豆类及豆制品等。 专家连线 Q.产后腹痛应怎么饮食调理？ A. 1.要吃高蛋白质的食物。可以多吃些蛋、肉、鸡、豆类、牛奶等富含蛋白质，同时营养十分丰富的食物。 2.注意补充维生素C。产后新妈妈身体比较虚弱，抵抗力也会随之下降，因此多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，有助于增强新妈妈的抵抗力，还有帮助消炎的功效，避免炎症发生。 3.增加膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食物有助于帮助恶露排除，还能够缓解腹痛症状。

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