晚上经常睡觉失眠，经常睡到凌晨3-4点就会醒来睡不着，如何是好？

我也试过和葡萄酒呀，但是效果不明显

这是个习惯，一天你起来了，以后就自然醒了。我建议你，醒了之后，别看表，别睁眼，别刻意想象故事，让自己放松，脑子里自由的想象，坚持睡眠，过几天就好了。
另外，若是有疾病引起的，你还是看看医生。身体虚弱啊，尿多啊，等等，到大型医院会诊，还是值得信赖的。

应该到户外活动，多做些有氧运动就会感觉身体很轻松。每天睡觉前用热水泡脚半个小时，上床后做漫漫做深呼吸，心里想着呼，吸，这样你就可以睡个好觉了。

中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。

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