谁知道怎么调整跑步时的呼吸？怎样才能跑得远？

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-30 11:36

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-04-29 17:32

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-04-29 18:43

采用一步一吸一步一呼！！或者是两步一吸两步一呼！！再或者是两步一吸一步一呼！！

很管用哦！！

全部回答

1楼网友：山君与见山
2021-04-30 00:23

三步吸，三步呼

2楼网友：深街酒徒
2021-04-29 23:33

吃炫迈

3楼网友：白昼之月
2021-04-29 22:34

每三步呼吸一次，这是我们体育告诉我的，开始的时候可能会不太习惯，跑久了就会习惯。我们按这种方法跑2000米只用了6分钟

4楼网友：妄饮晩冬酒
2021-04-29 21:35

1.每三步一呼每三步一吸方法这是我的体育老师教的我的方法很有效再结合跑步时2.腿的摆动的角度的方法你会比以前更快的我刚开始50米才跑6秒60 通过结合以上的方法不断练习我50米有了提高6秒20 不过自己还是不满意

我1100米之前跑了3分40秒通过老师教的方法我提高到了3分22秒但就是追不起我们的年级记录3分20秒呵呵不过第1种方法好像在短跑中没体现吧在短跑中第二种方法是很重要的你不妨去试一下两种方法结合在中长跑中就最好不过了

最初我很难掌握刚开始练习时我是在心里算着的因为不习惯等你练到一段时间时自然会明白那种感觉的

最重要的还是坚持坚持相信你能做到的加油！！！对了忘了告诉你这个建议是我自己在跑步中应该说积累的经验吧这因人而异咯不好之处就见谅咯在中，长跑时你可用鼻子吸气用嘴巴呼气而且要与自己的节奏结合着所谓的节奏就是在中，长跑时的变速节奏也很重要讲太多好像有点乱就先讲到这吧你自己先试试我说的方法看适不适合还是那一句坚持哦

5楼网友：躲不过心动
2021-04-29 19:56

一般跑长跑的用两步一吸两步一呼（初习者）或三步一吸三步一呼这两种方法。在跑第一二圈是呼吸节奏没把握好可以适当的用嘴做几个深呼吸做调整。能不用嘴呼吸就尽量不用嘴呼吸。

跑得远最重要的是节奏。不要一下快一下慢，要匀速跑。如果跑到后面脚迈不动，就手臂用力甩，你的脚自然而然就往前了，这招很有效。

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