一个月瘦4、5公斤的方法

一个月瘦4、5公斤的方法

我一个月瘦8斤的方法是这样的：
早餐一个包子加一颗蛋加一包牛奶
中餐是吃自己喜欢吃的东西，菜、肉、米饭都摄取，这些分别是纤维、蛋白质和淀粉，是减肥必不可少的东西。而且是要吃到饱，为接下来晚上的减肥做准备。
下午4点左右我会吃一个水果，不管是什么吧。
4点以后，任何东西都不吃了，太饿还是可以吃一点水果，不很饿就不吃。
晚上做运动。这点和你差不多，但是你要记得了，有氧运动是减肥最好的办法，但是有一个前提条件，那就是一定要持续运动45分钟以上。因为前45分钟消耗的是糖元，后面才消耗脂肪，只有消耗到脂肪了，你才有可能瘦的。
那，就是这样，好简单的。亲身经历，希望你能快速达到目标咯。我还要减，要不我们一起吧，我的目标是86

主食应该减少一半，你再试试

注意你的饮食，营养但不能高热量。。晚上少吃

很简单。
一：做完作业，把屁股从椅子上抬离5厘米，累了可做下，可减少大小腿赘肉。
二：把漫画书放在腿上，躺在床上，用来做仰卧起坐
三：健康饮食，每一天心情愉快
四。星期六或额外假期的三十分钟要尽力跑，跑到喉咙感觉快冒烟了为止

17岁正长身体呢，千万别减肥过度营养不良啊。适当控制饮食，多吃蔬菜水果，主食尽量减少，但也不能不吃，晚上别加餐，饿了喝水，或者睡觉。坚持锻炼身体，这个最重要，千万别急于求成，这个急不来，需要量变到一定时候才能达到质变。每天坚持锻炼至少半个小时以上，一段时间以后会有效果的。跑步游泳打球，能让全身得到锻炼的活动都可以，即使每天走路一小时都会有效的，贵在坚持

不是很胖，有可能是水肿，你早上喝一杯水，500毫升，在此之后尽量少喝水，特别是睡前。实在不行，你就每天不吃饭，面食等面粉类食物和水和水果，大多数吃肉，虾鱼，可乐，三天后再慢慢恢复正常，记住是慢慢的

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