做什么粥能改善睡眠
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解决时间 2021-04-06 18:07
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-04-06 03:54
做什么粥能改善睡眠
最佳答案
- 五星知识达人网友:老鼠爱大米
- 2021-04-06 05:18
炎热高温的夏季,会给老年人本就脆弱的睡眠带来很大的影响。现推荐两款食疗方,以助老人安然度夏。
百合莲子炖猪肉
取鲜百合、鲜莲子、瘦肉,洗净放入油锅炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,转为文火炖30分钟。每日一次,连吃数日。此方具有养心、滋肾、安神之功效。
茯苓粳米粥
茯苓或茯苓粉、粳米、红枣、冰糖适量,共同放于锅内,加水适量,用旺火烧开后再用文火煮,至米烂熟即可食用。此方除了可以安神助睡眠以外,还有健脾利湿的功效,适用于老年性浮肿、肥胖症、小便不利、腹泻等症。
老年人只要在夏季注意膳食调理,做到营养均衡,并在日常生活中保持心平气和的性格,就可以安然度过酷热的夏天。
百合莲子炖猪肉
取鲜百合、鲜莲子、瘦肉,洗净放入油锅炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,转为文火炖30分钟。每日一次,连吃数日。此方具有养心、滋肾、安神之功效。
茯苓粳米粥
茯苓或茯苓粉、粳米、红枣、冰糖适量,共同放于锅内,加水适量,用旺火烧开后再用文火煮,至米烂熟即可食用。此方除了可以安神助睡眠以外,还有健脾利湿的功效,适用于老年性浮肿、肥胖症、小便不利、腹泻等症。
老年人只要在夏季注意膳食调理,做到营养均衡,并在日常生活中保持心平气和的性格,就可以安然度过酷热的夏天。
全部回答
- 1楼网友:愁杀梦里人
- 2021-04-06 08:27
记得粥疗歌上开头第一句就是“若要不失眠,煮粥加白莲”你试试拜!
莲子为补养元气之珍品,药用时去皮、心,所以中医处方叫“莲肉”,具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。生可补心脾、熟可厚肠胃,适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。它的特点是既能补又能固,因此能补中止泻、安中固精。莲子(去心)加芡实熬糯米粥,熬时最好用一鲜荷叶盖上,治心悸、睡眠不实、脾胃虚弱、大便溏泄。
莲子中间的绿芽叫莲心,味很苦,一般人吃时都将它去掉。但莲心却含有丰富的莲心碱、荷叶碱、木樨甙、金丝桃甙等,有清热、固精、安神、强心、降压的作用, 可以用来治高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。心热多梦而失眠者,可用三十个莲心,加盐少许水煎,睡前服用。以莲心2克,开水冲泡,代茶饮,对治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠等症,效果明显。
莲子补益固肠,消化不良与大便燥结者,不要食用。
- 2楼网友:十鸦
- 2021-04-06 07:18
治疗失眠的药膳食疗
失眠者的食疗方法之一
酸枣仁粥能治失眠症,味美,方便,无任何副作用。方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂萜化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等,有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用,一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程。
失眠者的食疗方法之二
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
不要小看我们身边普普通通的食物,它们却能带给你优质的睡眠……
小米
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。
龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
水果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
莲子
莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚
其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服。
葵花子
含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃
味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
红枣
性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
蜂蜜
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。
牛奶
理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。
- 3楼网友:不如潦草
- 2021-04-06 06:46
加莲子啊
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