为什么不宜空腹晨练？

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-15 16:26

提问者网友：两耳就是菩提
2021-10-15 02:58

为什么不宜空腹晨练？

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-10-15 04:23

有不少人在早上一起床后的空腹状态下就到户外进行晨练，认为这样能够更有效地减肥。其实这是一种误区，空腹晨练有一定危害。首先，空腹晨练并不能有效地燃烧脂肪，达不到减肥的目的，因为脂肪的分解需要糖分的参与，而早上起床后身体中的糖分含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反而会使脂肪转化为酮体，溶解于血液，造成酸中毒。其次，大脑的活动也需要葡萄糖的支持，如果空腹晨练的话，大脑要运转，就不得不增加肝脏的工作量，从肌肉中分解出部分糖分以供机体使用，从而造成了肝脏的工作负担。早晨起床后，应当适量吃一点糕点或喝一杯牛奶再出门锻炼。

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