胶原蛋白能减肥,?C人能否吃胶原蛋白?

胶原蛋白能减肥,?C人能否吃胶原蛋白?

不要相信那些不流汗就能减肥的东东. 你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。 如果你是在校学生： 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！

口服胶原蛋白吸收的很少，如果原料有问题更不安全，食物要多吃含抗氧化物的蔬果。　内服：效果尚不确定 　　 　　那么，用口服的丸粒能否补充胶原蛋白呢？市面上形形色色的胶原蛋白补充剂亦不少，在这保健品消费狂热的年代，只要商家的几句鼓动人心的话，就能让销售额直线上升。只是，这些小丸子和饮料，真能让人青春不老吗？ 　　医学界目前对此尚无定论，但不少皮肤科医生在心里对此都打上了一个问号。事实上，口服的营养素能被皮肤吸收利用的实在很少，比如美容界的另一大新宠——左旋维生素C，靠食品补充大约只有7%会到达皮肤，远不如直接涂在皮肤上效果来得好。 　　当消费者满怀希望地吃下一粒胶原蛋白补充剂后，经过消化、吸收，最后能到达皮肤的胶原蛋白还剩多少？能不能刺激纤维母细胞增生新的胶原蛋白？目前都没有确切的证据。国外虽有一些针对口服胶原蛋白补充品所做的研究，结果发现可能会增加皮肤的保湿能力及柔软性，而且，对于被紫外线伤害后的皮肤，修复能力也提高。但目前相关的研究报告一年最多1篇～2篇，质和量上都明显不足，无法断定“确实有效”。即使在这一类产品相当风行的德国，医生也不是积极鼓励服用胶原蛋白补充剂的。只是，该类产品在安全性上并不存在问题，医学界对此也没有负面评价，吃不吃全由消费者自己做主。 　　目前，日本学者及保健食品界提出的胶原蛋白安全食用量是一天2克～5克，并建议搭配维生素C一起食用（维生素C是胶原蛋白生成的主要原料）。 　　 　　食补：弊大于利 　　 　　既然外涂无效，内服效果又不确定，有些人自然而然会想起食补一途，搬出老祖母的“护肤圣品”——猪脚，当然还有其他一些含胶原蛋白多的食物，像牛筋、鸡皮、鱼皮及软骨等。这样会有效果吗？ 　　问题在于，这些食物要经常吃，日积月累才能达到补充效果。可气的是，这类食物多半脂肪含量也较高的，且不说常吃会影响身材，对健康也是不利的。这个代价你付得起吗？ 　　另外，胶原蛋白里比较多的氨基酸是脯胺酸、甘胺酸及羟离胺酸，都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。因此，专家建议，无须刻意去多吃这一类食物，饮食正常均衡才比较重要。 　　 　　刺激胶原蛋白增生的方法 　　 　　传统上，美容医学用高浓度果酸、左旋维生素C搽在皮肤上，或使用镭射、脉冲光等低能量光疗法，都可有效刺激胶原蛋白增生，让皮肤比较紧实。 　　 　　如何让老化减速慢行 　　 　　老化有如一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失、变性，是一条积极且可行的途径。那么，你可以做些什么呢？ 　　防晒 　　皮肤医学已经很确定一件事——90％以上的皮肤提早老化都由紫外线曝晒造成。因此，不论你想白晰、水嫩、还是没皱纹，阳光绝对是你要应战的头号敌人。 　　饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果 　　富含维生素C、E、β-胡萝卜素、番茄红素、多酚类如葡萄、红酒、茶等食物都有抗氧化作用，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击受损。而各种蔬果里的抗氧物质最多也最丰富。因此，每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜及2种不同的水果，喝1杯～2杯茶，最好选择绿茶。 　　避免高脂肪食物 　　高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄入这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，及皮肤出现黑斑、皱纹和罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。

大豆蛋白和胶原蛋白按一定比例，其吸收率很高，所以可以这样去补充，单独补充胶原蛋白吸收率不是很高，也就是说很多都是浪费的而且没有被吸收的部分会增加肝脏的负担，对肝脏不好！

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