牛奶怎么喝才好

牛奶怎么喝才好

热喝，什么都不放

一.正确地选择奶制品 奶制品品种比较多，而乳糖的含量也各不相同，我们要依据自身条件选购你身体所能消化的起的好奶。当然，乳糖具有很好的功能，选择低乳糖乳品势必要牺牲掉某些“好处”，还是那句话，只能靠“少量多次”来弥补了。 二.要多饮牛奶，但不能暴饮 不要放弃饮食奶类，应天天吃，终身吃，但是，也要适当地饮用，不要过度，以免让胃部无法承受。 三.多吃酸奶、奶酪等 牛奶在经微生物发酵后，其中二分之一到三分之一的乳糖已被分解转化为乳酸，对胃肠的刺激也就小多了。此外乳酸菌的细胞里含有乳糖酶，进入肠道后还可以帮助你消化乳糖。一般情况下，食用相当于纯鲜牛奶2～3倍量的发酵奶制品不会出现不耐受现象，营养也足够。 四.瞄准牛奶队伍里的新成员 在国外市场上有专门出售的乳糖酶制品，顾客可以将其加入牛奶，待乳糖被部分分解后再饮用；或者先服下乳糖酶制品再喝牛奶。这种乳糖酶在国内尚不多见，比较遗憾，但是你可以根据产品成分标识选用最新研发的低乳糖液态奶、低乳糖奶粉等，它是在加工原料奶的过程中采取一定工艺，将其中50%～90%的乳糖分解、转化或剔除

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