如何防记忆力衰退？

如何防记忆力衰退？

多读书，多动脑，多吃蛋黄卵磷脂！！

1,把你的钱分成10份,借给不同的人,然后每天去讨!2赶快去爱个漂亮MM

防止记忆力衰退的六种方法- - 1.多咀嚼能增记忆力　　咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。　　2.唠叨助长记性　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。　　3.巧妙饮食助记忆　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。　　4.多玩耍激发智力　　躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。　　5.运动健身可防止记忆衰退　　锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。　　6.谈谈情愉悦身心　　两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

科学家发现经常喝绿茶和红茶有助于预防与年老相关的记忆力减退和痴呆症。 英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事们在《植物疗法研究》上发表的研究报告说，喝茶可以阻止一种酶的合成，这种酶可以破坏乙酰胆碱，而乙酰胆碱是脑细胞之间传递信息的中间媒介。 尽管科学家还不完全了解老年痴呆症的发病机理，但患者脑中的乙酰胆碱水平极低却是事实，主要治疗手段也是服用药物提高乙酰胆碱水平。随着年龄增长而发生的记忆力正常减退也与乙酰胆碱水平降低有关。正常人脑中的乙酰胆碱会不断被破坏，而茶叶所含的化学物质可以减缓这一过程，从而阻止乙酰胆碱水平降到过低。 红茶和绿茶原料相同，但制作红茶包含发酵程序。红茶和绿茶可以阻止两种相同酶的合成，绿茶还可以阻止第三种酶的合成。奥凯洛说：“绿茶的效用可以持续一星期，而红茶的效用只能持续一天。如果茶在人体中起的作用能和实验室里差不多，而你的乙酰胆碱水平又低，那么每天喝上5杯至10杯茶有好处。”

多动动脑筋，记多点你喜欢的东西

多食营养多补钙，多吃核桃也不坏。避免孤独多出外，多做交流记忆快。

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