一天做腹肌撕裂者X跟keep里的腹肌进阶 会不会强度大了
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-25 09:41
- 提问者网友：温旧梦泪无声
- 2021-02-24 09:24
一天做腹肌撕裂者X跟keep里的腹肌进阶 会不会强度大了
最佳答案
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-02-24 10:08
到自己腹肌极限然后隔天一次锻炼腹肌
全部回答
- 1楼网友：醉吻情书
- 2021-02-24 11:34
要看个体差异。体质好恐怕还不够。而没有基础的，做多了也没有用的。
要观测两个方面：
1.渐进原则。每周训练能比上一周稍有进步（提高强度或增加组数）。这能说明肌肉练习是有效果的，否则重复做同一部位，也只是消耗起主要作用。
2.次日恢复情况。一般肌肉练习在24~48小时内能完成肌纤维修复是比较好的（最长可达5~7天），也就是隔天做同样部位训练、同样的训练量没有问题。这说明没有过量。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯