我1.78米，如何才能扣篮和增强爆发力
答案:5 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-05-10 07:43
- 提问者网友：送舟行
- 2021-05-10 00:22
我1.78米，如何才能扣篮和增强爆发力
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独的牧羊人
- 2021-05-10 00:53
增强腿部力量，和腰部力量。蛙跳也不错，对于腰部，通常是仰卧起坐，腿部的是蛙跳。至于小腿的话，你站在阶梯或床边，只用前脚掌站立，后脚掌不断地上下运动，保持平衡。或者你做冲刺跑，短距离的就行了。上面的运动，最好就是分组做，比如十或十五个为一组，别做过头，拉伤肌肉就麻烦了，训练量慢慢再加大。
希望对你有帮助，有条件的话，最好去问下些专业的教练
全部回答
- 1楼网友：长青诗
- 2021-05-10 03:12
1.78还不能扣篮，说明你的起跳，助跑，弹跳某个方面不对，扣篮还有1方面是身体协调，说白了就是制空，在空中控制自己的动作，多练习下上篮的二级动作，慢慢的就可以扣篮了！我1。75照样扣
增加爆发力最好最快的途径是通过加速跑练习，就是你练习跑步，不是匀速的跑，而是忽然加速1分钟，之后再立刻减慢1分钟，循环即可
- 2楼网友：行雁书
- 2021-05-10 02:18
长这么高了，快有哥哥高了
- 3楼网友：煞尾
- 2021-05-10 02:04
训练腿部…负重跑步1~2公里…负重蛙跳，天天训练就能的了！
- 4楼网友：迷人又混蛋
- 2021-05-10 01:17
练习腿部力量，多做蛙跳
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯