考试这几天，晚上睡不着怎么办？

考试这几天，晚上睡不着怎么办？

排除心理障碍，驱除杂念，专注练习：

1.超然静思法：一般有两种做法，一是做到无思、无欲、无我、万念皆无；二是以愉快的一念代替万念，排除杂念，使之宁静愉悦，井然有序。

2.3-5分钟双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以心问心，气沉丹田；将意念调为万念皆无，大脑一片空白之后，再在脑内放映曾经经历过的，也是自己喜欢的景色或浮现愉快的意念；达到自我放松的境界。

3.音乐放松训练：聆听古典音乐3-5分钟，对人的心身有协调作用，使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步，能促进身心健康，而且能开发大脑潜能。

4.激发最佳学习状态的综合训练：（共三步）一是通过深呼吸创造最佳学习状态；二是通过深度放松巩固最佳学习状态；三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。


不过你可以根据自己的具体情况而定，也不一定按照上面所说的做。最重要的是不要那么担心，没事的。

------JACKY

出息，那到高考你还不得晕倒了？不就是考试么，紧张什么。

希望能帮到您，北大青鸟保定校区（www.bdaccp.com/index.asp）祝您一切顺利。

保持平常的心态，不要过度紧张或担心考试考不好而受到家长会的威胁！

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对失眠很有疗效，请试试

祝你成功

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