当熬夜变成一种习惯，我该怎么办？？

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-09 04:09

提问者网友：喧嚣尘世
2021-01-08 06:54

当熬夜变成一种习惯，我该怎么办？？

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-01-08 07:48

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧。

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1楼网友：污到你湿
2021-01-08 09:50

可以早睡一会,实在睡不着可以用足疗的办法,最好可以请教一下专业人士.上医院看看也行

2楼网友：雪起风沙痕
2021-01-08 09:32

睡眠不足，睡够了就行了，晚上睡不好，那白天能补回来吗，当然白天太闹了，一般睡不深，要是白天不能保证好的睡眠的话，那只能改变一下习惯，早点上床。习惯慢慢是可以改变的。

3楼网友：时间的尘埃
2021-01-08 09:10

要常常吃水果哦..你那应该是生物钟,形成习惯就不太容易改了,躺在床上也睡不着,所以就不要逼自己,睡眠不足就补足睡眠不足所造成的的影响,首先要从饮食方面入手,日常生活稍微注意一下,你会发现会跟以前有所不同的...
_____以上为个人想法(*^__^*)
(还有,我不是专家,妈妈说了...不能骗人)

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