最近在减肥，基本上都不吃饭，就吃点菜，一个月廋了20斤，今天发现头发后有二十多根白头发，担心死了，

最近在减肥，基本上都不吃饭，就吃点菜，一个月廋了20斤，今天发现头发后有二十多根白头发，担心死了，

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。

瘦的太快 而且营养跟不上，，你最好现在别这么减 一个月瘦三四斤是健康减重范围，瘦得太快身体根本适应不了很容易出现问题， 你现在吃点主食菜什么的，多吃水果 出去运动运动，，最好还是去医院查查

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