经常敖夜的人吃什么才好

经常敖夜的人吃什么才好

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜时消耗太多能量,神经一直处在兴奋状态.这时你需要补充能量,特别是早餐要富有营养,最好再休息一下^-^

根据个人情况而定哈！不过推荐0点到3点一定要睡觉哈，要不然吃什么都很难补得！为了提神，就喝咖啡或普洱茶吧
为了补身体，就多吃点水果，做些健身操

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

多吃富含维生素A的食物；就适当补充维生素B1、B2、C；多供给一些蛋白质。

苹果，有条件的话再去买一盒螺旋藻。这样效果蛮好的，就是螺旋藻要天天吃。

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