更年期女性睡眠不好吃什么食物好

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银耳杜仲羹
材料：银耳10克，炙杜仲10克，冰糖50克。
用法：将银耳放温水中泡发半小时，择去杂质、蒂头，淘去
泥沙，把银耳撕成碎片。冰糖放锅内，加少许水用文火熬至糖呈微黄色时，滤去渣备用。炙杜仲放入锅内，加清水烧20分钟，倒出药 汁，约300毫升，再加清
水煎煮，反复3次，共取药汁1000毫升。将杜仲汁倒入锅内，加银耳、清水，用武火烧后，转用文火烧熬约3小时，使银耳粑烂，再加冰糖溶化，起锅时加少许
猪油。
功效：可以滋补肝肾，适用于肝肾阴虚的更年期女性调理月经紊乱、烦躁烘热、夜寐不安、腰膝酸软等症状。
胡桃莲肉猪骨粥
材料：猪骨200克，胡桃肉50克，莲肉50克，大米100克。
做法：用法：将胡桃肉、莲肉、大米洗净，猪骨洗净斩小块。先把胡桃肉、猪骨、莲肉一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮30分钟，再加大米煮至粥成，调味服食。温热服食。
功效：可以补肾健脾，适宜于脾肾两虚，症见头晕耳鸣，腰膝酸软，夜尿频数，面浮肢肿，动则气促，或月经紊乱等症状的更年期女性调养时服食。

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