俯卧撑是不是有氧运动
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解决时间 2021-12-30 23:31
- 提问者网友：骑士
- 2021-12-30 19:55
俯卧撑是不是有氧运动
最佳答案
- 五星知识达人网友：白昼之月
- 2021-12-30 20:58
问题一：俯卧撑是不是有氧运动? 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况丹进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。你这个属于爆发性运动所以不属于有氧运动。问题二：俯卧撑是有氧运动吗？ 俯卧撑肯定不是有氧运动
有氧运动的一大特点是:长时间中强度
其实楼主想练点肌肉出来是正确的,肌肉并不是想象中那么硬绑绑的,在松弛状态下其实是也是软的,只在发力充血的时候,肌肉才会变的很硬.如果肌肉一直是硬绑绑的,那才真是出问题了.
反而增加些肌肉还能使形体变的更美,线条更为清晰,别把练肌肉想的太简单,肌肉男不是那么容易练出来的,女孩子练肌肉那更是难上加难.
不过肥肉(脂肪)是不能转化成肌肉的,基本物质就不同的,脂肪只能消耗掉
有氧运动珐如楼上说的,跑步,游泳,自行车,各种球类运动,有氧器材比如椭圆机,登山机,跑步机,动感单车等问题三：做俯卧撑属于有氧运动还是无氧运动？ 爆发力和要求速度快的是无氧，平时的小走小跑就是有氧的，顾名思义，字面意思去理解，无氧就是肌肉在缺氧情况下，身体氧气不足时，不能只靠脂肪有氧代谢，糖发生了无氧分解，同时提供能畅，这种情况下，身体也坚持不了多久，因为肌肉会酸痛，而要强壮，就是要刺激肌肉，使其修复增强，这就变成一个交替缓慢的过程了。
你可以点百科的解释看一下就明白了。。做俯卧撑吧。问题四：俯卧撑算有氧运动还是无氧运动？ 我是健身教练
无氧与有氧的区分在于时间 持续做俯卧撑可以超过两分钟 就是 有氧 不能超过两分钟的 就是无氧
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答问题五：俯卧撑属于有氧运动还是无氧运动 无氧运动，一般来说力量训练都算无氧，有氧运动一般是慢跑什么的。问题六：俯卧撑,仰卧起做,算是有氧运动么? 是的. 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。 与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。 低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。 有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。 Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人， 应当做无氧运动。问题七：举重 俯卧撑算不算有氧运动 这属于无氧运动，有氧运动是跑步，游泳等需要大量氧气支持的运动问题八：做俯卧撑和仰卧起坐前需要做有氧运动吗 你要先弄清楚有氧运动时什么意思（有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或互上的程度(最大心率之75%至85%)。） 做俯卧撑和仰卧起坐前不用做有氧运动，不过你如果想锻炼身体可以每天进行下有氧运动。问题九：俯卧撑是天天坚持做的好，还是隔一两天做的好，俯卧撑是有氧运动吗，具体一定要具体顺便说明理由 有氧运动要看呼吸心率，运动过程中不大口喘气，心率110-140都可以算是有氧运动。
锻炼天数和效果：
隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。锻炼强度：
不能总是每天固定多少个，要根据你的力量提升而加组数或加动作，这样锻炼才是科学的。
饮食方面：
除了饭多吃，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。
思想方面：
这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。锻炼速度方面：
这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，不用经常用。问题十：连续做俯卧撑，是有氧运动还是无氧运动 无氧运动，不是有氧。俯卧撑就是纯无氧运动，慢慢走也是无氧。
有氧运动的一大特点是:长时间中强度
其实楼主想练点肌肉出来是正确的,肌肉并不是想象中那么硬绑绑的,在松弛状态下其实是也是软的,只在发力充血的时候,肌肉才会变的很硬.如果肌肉一直是硬绑绑的,那才真是出问题了.
反而增加些肌肉还能使形体变的更美,线条更为清晰,别把练肌肉想的太简单,肌肉男不是那么容易练出来的,女孩子练肌肉那更是难上加难.
不过肥肉(脂肪)是不能转化成肌肉的,基本物质就不同的,脂肪只能消耗掉
有氧运动珐如楼上说的,跑步,游泳,自行车,各种球类运动,有氧器材比如椭圆机,登山机,跑步机,动感单车等问题三：做俯卧撑属于有氧运动还是无氧运动？ 爆发力和要求速度快的是无氧，平时的小走小跑就是有氧的，顾名思义，字面意思去理解，无氧就是肌肉在缺氧情况下，身体氧气不足时，不能只靠脂肪有氧代谢，糖发生了无氧分解，同时提供能畅，这种情况下，身体也坚持不了多久，因为肌肉会酸痛，而要强壮，就是要刺激肌肉，使其修复增强，这就变成一个交替缓慢的过程了。
你可以点百科的解释看一下就明白了。。做俯卧撑吧。问题四：俯卧撑算有氧运动还是无氧运动？ 我是健身教练
无氧与有氧的区分在于时间 持续做俯卧撑可以超过两分钟 就是 有氧 不能超过两分钟的 就是无氧
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答问题五：俯卧撑属于有氧运动还是无氧运动 无氧运动，一般来说力量训练都算无氧，有氧运动一般是慢跑什么的。问题六：俯卧撑,仰卧起做,算是有氧运动么? 是的. 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。 与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。 低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细跑中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。 有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。 Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人， 应当做无氧运动。问题七：举重 俯卧撑算不算有氧运动 这属于无氧运动，有氧运动是跑步，游泳等需要大量氧气支持的运动问题八：做俯卧撑和仰卧起坐前需要做有氧运动吗 你要先弄清楚有氧运动时什么意思（有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或互上的程度(最大心率之75%至85%)。） 做俯卧撑和仰卧起坐前不用做有氧运动，不过你如果想锻炼身体可以每天进行下有氧运动。问题九：俯卧撑是天天坚持做的好，还是隔一两天做的好，俯卧撑是有氧运动吗，具体一定要具体顺便说明理由 有氧运动要看呼吸心率，运动过程中不大口喘气，心率110-140都可以算是有氧运动。
锻炼天数和效果：
隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。
最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。锻炼强度：
不能总是每天固定多少个，要根据你的力量提升而加组数或加动作，这样锻炼才是科学的。
饮食方面：
除了饭多吃，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。
思想方面：
这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。锻炼速度方面：
这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是加大强度的练法，不用经常用。问题十：连续做俯卧撑，是有氧运动还是无氧运动 无氧运动，不是有氧。俯卧撑就是纯无氧运动，慢慢走也是无氧。
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- 1楼网友：洒脱疯子
- 2021-12-30 22:21
哦，回答的不错
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