800m跑的时候速度和体力如何分配

女生 800m 满分 3分38秒

我体育很差很差 我觉得我充其量能跑五分钟左右 或者四分多钟

按满分计算 我应该保持 几百米以内速度为多少

例如前一百米 速度...

我要在跑步机上练习所以想知道一下速度的具体数值

还有操场跑道三百米的 如何分配速度与体力？

谢谢大家了 感恩不尽啊 有什么好的练习方法 不吝告知 谢谢！

其实女生这个成绩，对于一般很少锻炼体力有不是很好的女孩来说，是个不小的挑战。但只要经过一段时间合理的练习，这个水平还是都可以达到的。首先，不建议你在跑步机上练习。室内的练习对健身还可以，但如果是提高自身的跑步能力，还是建议在操场上练习。

首先，要坚定自己的信念，800这个项目是一个身体需求很高的项目。没有坚定地信念，训练的强度达不到，水平也不会上去。最好是有不达目的不罢休的精神。

我们再来说下训练。800M的成绩和自身的速度和耐力水平都有直接关系。所以要从速度和耐力下手。（以下结合一周的训练进行），每周一可以在操场上进行一些速度练习，100m、200m。组数不要太多，3~4组就可以，但每次都要全力。周二可以进行一些力量练习。上肢和大腿的力量练习，还有腰腹。周三可以进行耐力练习，放松自己的身体跑3~5个1000m或三千米。周四可以歇一天，调整一下身体。周五可以自己试着跑一跑800m，用块表自己测一测。

至于你说的每个阶段跑多快，这个没有定量。每个人和每个人水平的不同，跑的战术也不一样。只要你按以上的方法自己练习一段时间后，你自己就会知道自己每个阶段要跑多少了。等到了后期，在周五自己测的时候拿一块表，自己一边跑一边就知道每一百米要跑多少了。

建议：每天早上如果可以的话跑一跑早操，见一练耐力，这是必须得，还有每天练习的时候最好找个人一起练习，有竞争才会有进步。

哦 。明白了 800米挑战性可高呀，我看你说的成绩，还有你考试什么时候，如果还有不几天的话，你就多练练你的体力方面。能控制速度的前提下，必须有体力的支持，体力还是主要的。你就多跑跑吧。成绩多少不要看的太重了，你尽力就成了。不要灰心，尽自己的努力。加油~~