慢跑跑多久最有利于长高？

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解决时间 2021-01-25 22:57

提问者网友：雾里闻花香
2021-01-25 19:07

慢跑跑多久最有利于长高？

最佳答案

五星知识达人网友：舍身薄凉客
2021-01-25 20:09

适当运动确实有助于身体生长发育,但如果过量运动也会适得其反.
一个人的发育期其实很短,也就是关键几个阶段的一年两年.对于正处于生长阶段的身体而言,骨胳在基因\营养等因素的共同促进下,按照"设计"方向发展,这时要做的是尽量保持生长的方向不变,比如靠一定量的运动来刺激发发育,靠足够均衡的营养保证发育,靠充足的睡眠保证发育.这个阶段,任何不良的生活方式都改变生长发育的方向,也就是说后果可能是减缓生长,不良的方式就包括过量的体育运动.
一方面适量运动会促进发育,另一方面过量运动又会影响发育,这之间就有一度的把握.现在的科学也无法准确解决这个事情.我的经验是小量运动,顺其自然,不太累,不纠结,不紧张,不迷信,保持良好心态和良好生活方式.
至于慢跑的量,一个是时间,一个是距离,每天30分钟有点多,20分钟以内吧,2千米微微出点汗也就可以了.运动后一定要休息好.我还建议,少量做做伸展运动,不要强制自己腿压多高,腰弯多低,如果超出负荷也会导致骨胳停止生长,练武术的人少有高个子的!
对不对的,仅供参考.

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1楼网友：七十二街
2021-01-25 21:23

这个嘛。每天至少30分钟吧。。但是必须持之以恒。

2楼网友：酒者煙囻
2021-01-25 20:20

你好！这个应该是应人而异吧，也不是说非得跑多久，感觉到全身比较放松的时候就差不多了，出出汗，排排杂质，不是基因问题的话，应该就会向更好的方向发展了，但不要过度的运动导致体力透支就行打字不易，采纳哦！

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