30年烟龄现转为每天一支可以戒烟吗?

30年烟龄现转为每天一支可以戒烟吗?

自然戒烟也不会极端痛苦的，你以为像看电影的戒鸦片演员般叫天痛苦吗！戒烟是有种说不出的不自然感觉而已。这种感觉会在一星期戒烟过程中一天一天减少的，头几天是比较难忍耐。接下来就是比较长时间的坚持了，因为戒的是一种生活习惯要一辈子坚持的。我抽烟20年一天2-3包，现在一样戒掉，当然我都不保证自己是否能坚持一辈子，最少我是3个月没抽一支烟，我都希望我可以坚持。我个人认为减少法是最没用的戒烟法，时间长，效果低。因为吊瘾是最不好受的感觉，减少法等于天天吊瘾，还把吊瘾时间拉长，又维持尼古丁瘾在身上。根本戒不到烟还长时间吊瘾。到不如辛苦几天痛苦，几天后就是光明了。

戒烟三步走 1：要培养对烟的仇恨，找仇恨它的理由，仇恨才是戒烟毅力的来源。 2：戒烟治本法，把体内的尼古丁排出去，烟毒排出体外的方式（肺烟毒化成痰吐出，尿液排出颜色是金黄色）减少吸烟量（三个月）吃口香糖无糖的（用力嚼！本人一年），然后喝温开水。因为尼古丁易溶于水。生活中要避免看到烟和打火机，因为吸烟者看到这两样会条件反射！ 3：防御二手烟六亲不认，99％复吸是因为二手烟（吸3次以上就会复吸），4亿烟民喷出的二手烟，戒烟要做好充分的心里准备，如果你有个上司是个烟鬼，你又要和他在一个空间工作，那很容易复吸，如果复吸了只是环境造成的！

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