练马甲线的运动在什么时间段做比较合适？每天做多长时间？

练马甲线的运动在什么时间段做比较合适？每天做多长时间？

下午或者傍晚锻炼好。每次锻炼不超过1小时。
1、马甲线的训练包括两部分，腹肌力量训练和有氧运动。
2、根据科学研究，人体最佳运动时间是在下午到傍晚的时候，所以这个时间最适合训练。
3、锻炼的时候，先做腹部力量训练，比如卷腹、仰卧起坐等，然后在做有氧运动，比如跑步等，这样安排有助于更好的减脂，让马甲线更快出现。
4、总的时间保持在一小时。

练马甲线是很考验人的意志的，在下午5点到8点这个时间段练最好，因为人的身体这个时候的新陈代谢最快，时间要坚持40到60分钟，坚持是关键，不要三天打鱼，两天晒网。

如果早上有时间，建议早上半小时到一小时。主要可以选择跑步、踩单车、平板支撑，卷腹。如果在室内，建议选择平板支撑、卷腹、平躺踩单车、提膝。室外的可以跑步比较理想。早上运动完了吃一些蛋白质高一点的食物，八分饱。补充一下。
如果早上没时间，也可以选择晚上。建议饭后2小时之后再开始。也是上述的方式，有哑铃也可以辅助哑铃，仰卧起坐等。如果自己不知道怎么控制量，可以建议去下载一个叫keep的软件，有很好的教程和时间掌控。最重要的是坚持，坚持下去自会看到效果，切忌三天打鱼两天晒网，那样没什么效果的。加油。谢谢！

最好的时间是早上的时候，练大概半个钟就可以了，不过要 坚持，如果白天没时间晚上也是可以的，不过早上的效果是最大最快的追问饭前饭后有要求吗？

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息