肠胃不好的人应注意什么？

肠胃不好的人应注意什么？

对于胃肠不好的人来说，在饮食方面需注意以下几点：
一、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
二、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜
如：咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
三、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
六、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
七、其他方面，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

不能吃生冷辛辣食品.平时吃饭应该少量多餐,吃细软容易消化的食物.不要让胃有饥饿感.

喝水要喝温开水.不能吃饮料和酒和咖啡.牛奶可以喝,因为牛奶是养胃的,还有一些骨头汤,鸡汤都很好.但都应该喝温的.太凉和太烫对肠胃都有刺激.

吃水果时要适量.

还得注意肠胃的平时保暖,不要让它着凉.

要吃容易消化的细软的食物，不吃或少吃食物属性寒凉的东西，比如西瓜、绿豆、苦瓜之类的都是比较凉的。也不要吃太刺激的食物。 御瑶麦绿素与肠胃 麦绿素中含有大量的天然叶绿素和大量的SOD酶，其一直以来都被医学专家们称之为“天然的消炎药”，由于它没有任何副作用，且能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口的自然愈合，因此肠胃感到很舒服也是因为这一原因。

不要吃生冷食品，也不要吃辛辣的食品，平时和温开水，而不是什么饮料的，土豆之类的东西对胃不好的哈。吃水果而不是零食，吃清淡而不是味觉系，要注意保暖，把胃冷了的话就会更严重。我就知道这些了。

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