驾考紧张怎么快速放松

驾考紧张怎么快速放松

自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种： 呼吸松弛训练。
坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。
然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，
在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，
这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，
可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，
反复两三次，这时全身肌肉必会放松，
就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

做深呼吸，不用紧张，跟你平时练车一样就好，肯定能过

可以吃几块黑巧克力，少喝点水，早餐不要吃多，考试时如若允许可以吃口香糖，排除紧张情绪，还可以深呼气再吐气做几个来回，会好一点，我也是学生，平常也都是这样排解紧张情绪。希望你可以发挥好，取得好成绩！~~o(∩_∩)o...告诉你，其实没什么好紧张的。
我一直是考试时不紧张，轻轻松松，结果都超常发挥，成绩一直名列前茅。
很多人能力不错，但一到考试时就特别紧张，结果总是不能发挥到最佳状态。
教你：
考试前把自己封闭起来，不与任何人谈论关于考试的事情，否则会加重你的心理负担。
考试前5分钟前听听音乐，放松放松，使心平静下来。
进考场，发到卷子后，拿笔就写。你就要这么想：其实没什么大不了的，这只是对我的学习状况的一种测验，我平时学得怎样，成绩就会怎样。
把卷子看做只是一张“卷子”，本来嘛，和自己平常做的没什么两样，上面也只是我已经学过的题。不要想着考不好结果会怎样，只要看眼前，那些空想没有用，只会加重你的心理负担。只要想着把手里这些题做好，任务就完成了。
若你照着上面做，肯定能轻松通过考试，保持最佳状态，超常发挥水平，得到优秀的成绩。
紧张是不必要的，是一种不自信的表现，若你对自己充分自信，那还会惧考吗？
当然，这也不是一下子能练成的，不过考试总会有一些紧张，其实这也并不完全不好，因为紧张一点会唤起脑细胞活动频繁，有助于记忆力的作用。但是太紧张就会相反。追问巧克力什么时候吃

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