练腹肌可以增加弹跳吗

练腹肌可以增加弹跳吗

可以的。因为你起跳时都是弯下腰，然后由小腿带动起跳，这个过程腰力占的比例是大部分，练弹跳最有效就是跳绳蛙跳或者绑沙袋，连续纵跳。练腹肌最好是仰卧起坐，但有条件去健身房做那种大弧度的仰卧起坐。

其他的方法
第一项:抬脚尖(提踵)
1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2.脚尖抬到最高点。
3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组。

第二项：台阶
1.找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第三项：纵跳
1.双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
2.只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚, 膝盖尽量不弯曲...。
3.到地时,再迅速起跳,完成一次。

第四项：脚尖跳
1.将脚尖抬到最高点。
2.用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或62.5px。

第五项：蹲跳
1.站立，怀抱篮球于胸前。
2.蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
3.跳起至8-325px，一定要保持步骤2的姿势。
4.着地，完成一下。
5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8-325px，第15下，需尽全力跳高。

很有帮助的

练腹肌可以增加弹跳

不可以！ 腹肌是练习腰部力量！弹跳是腿部的力量！

可以， 人在起跳的时候就是靠腹肌使身体腾空， 而且在空中可以靠腹肌达到二次伸展

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