月经期间怎么吃都不胖

月经期间怎么吃都不胖

问题一：月经期间怎么吃都不会胖吗？ 1.很多人说例假期间吃什么都不会胖，我看到国外许多资料上写，是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？ 新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。 2，如果要减肥，在例假期间有没有特别要注意的？ 如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不是放纵自己吃甜食，吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽。 3，有些女生在例假期间特别喜欢甜食，是因为甜食中的内啡肽能够帮助你产生快乐的情绪？还是有别的其它原因？ 甜食的确会让人大脑中增加内啡肽，但这是非常短暂的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前的情绪波动贪吃甜食，但实际上，甜食会使经前期的不适感觉更强，对身体有害无益。经期吃主食的确很重要，获得足够的碳水化合物就可以起到改善情绪的效果，并不是必须吃甜味的东西。甜食除了让人胖，让人情绪波动之外，没有什么好作用。即便是经期，也不要纵容自己。 4，因为我看到女生在例假期间新陈代谢效率加快这些资料都是来自欧美，这些理论是不是也适合亚洲女性的体质？ 我想无论什么种族，月经周期的代谢都是相似的。所以我经常告诫女性，不要每天称体重。月经干净之后的第一天早上，排出体内大小便，穿着内衣称体重，每个月称一次，这样是最准的。消除了月经周期的波动，再消除胃肠中食物的影响，体重才是值得关注的真体重。其他那些，不论是水分还是食物，不过是暂时让体重计变化的过客罢了，并不是我们身体的一部分，又何必为它烦恼呢？ 后记：月经周期对女性的美容和体重有重要影响。经期前雌激素水平急剧下降，到经期达到最低水平，而雌激素与皮肤质量密切相关，所以这时候通常皮肤弹性下降，保水性差，容易出现各种面子上的麻烦。经期后雌激素水平逐渐上升，到排卵期附近达到顶峰，这时候是受孕的最好时机，也是女性最容光焕发、妩媚动人的时段。但以后随着孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的体重会因为水分储留的增加而上升，乳房会增大，子宫内膜增厚，造成体重计上的数字有所增加。但这是虚假上升，和肥胖没有关系，不必为此惊慌节食。 在月经之前两三天要做好准备，经期更要对自己好一点。小腹沉重时不要勉力运动，以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后，可以逐渐恢复运动。饮食应温热容易消化，第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，感觉就不那么难受。如果情绪不好，还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果，能让人心情愉快，身体也会更紶舒服。 题图：月经周期的激素变化和子宫内膜变化曲线我的相关日志：2010-11-17 | 冬季适合锻炼减肥吗？2010-11-03 | 2010-09 识破压力增肥的阴谋2010-10-31 | 吃流食对减肥有帮助吗？2010-07-24 | 为什么吃西瓜会让人发胖2010-05-03 | 无面粉减肥法的秘密2010-......余下全文>>问题二：是不是月经期间怎么吃都不会胖啊？ 月经期间绝对不可以暴饮暴食，因为期间你的体内的新陈代谢之类的活动很不正常，有时你会感觉很饿很饿，但是怎么吃都不会饱，但是一旦经期过后，你的体内活动恢复正常，大量的脂肪就会堆积了，你要小心哦！最好期间你要保持和平常一样的饮食习惯就好了，尽量多吃水果问题三：月经期间怎么吃都不会胖吗 题图:月经周期激素变化宫内膜变化曲线 某尚杂志问些关例假与减肥问题些性朋友问贴家起享 1.说例假期间吃都胖我看外许资料写段间体新陈代谢加速才误传:吃都胖实际新陈代谢比往加快30%左右所说吃都胖 新陈代谢加快我代谢专家敢断定觉加快百三十程度太高能原经前由于激素平衡原性体重增加体内增加水所致月经由于经血排乳房缩宫内膜血液排再加体内水减少所体重应降种降能弥补吃东西造体重升故传说吃胖 2要减肥例假期间没特别要注意 乱吃东西本月经体重降两斤甚至两三斤月经期间应吃些蛋白质、铁维素含量较高食品比瘦肉、蛋、鱼等绝放纵自吃甜食吃油腻食物经前经期要注意少吃盐盐增加体内水潴留问题利于控制体重利于皮肤清爽 3些例假期间特别喜欢甜食甜食内啡肽能够帮助产快乐情绪别其原 甜食确让脑增加内啡肽非短暂效用甜食做理安慰快陷入更沮丧性容易经前情绪波贪吃甜食实际甜食使经前期适觉更强身体害益经期吃主食确重要获足够碳水化合物起改善情绪效并必须吃甜味东西甜食除让胖让情绪波外没作用即便经期要纵容自 4我看例假期间新陈代谢效率加快些资料都自欧美些理论适合亚洲性体质 我想论种族月经周期代谢都相似所我经告诫性要每称体重月经干净第早排体内便穿着内衣称体重每月称准消除月经周期波再消除胃肠食物影响体重才值关注真体重其些论水食物暂让体重计变化客罢并我身体部何必烦恼呢 记:月经周期性美容体重重要影响经期前雌激素水平急剧降经期达低水平雌激素与皮肤质量密切相关所候通皮肤弹性降保水性差容易现各种面麻烦经期雌激素水平逐渐升排卵期附近达顶峰候受孕机性容光焕发、妩媚段随着孕激素水平提高雌激素水平降低性体重水储留增加升乳房增宫内膜增厚造体重计数字所增加虚假升肥胖没关系必惊慌节食 月经前两三要做准备经期更要自点腹沉重要勉力运免行经候身体适加重经期第三逐渐恢复运饮食应温热容易消化第特别适合吃促进血液循环利补血食物比枣、山楂、桂圆、煮软牛羊肉等宫内膜脱落顺利经血流顺畅觉难受问题四：月经期间真的是怎么吃都不胖吗 来例假的时候,应该好好利用. 前两天,可以想吃什么就吃什么,但要记住,可以比平时多吃点儿甜食,但是不要过分!不要吃油腻的东西,不吃过酸的东西, 然后从第三天开始,到例假走后一周,是减肥的最佳时期,事半功倍!适当减食!适当运动,运动切记不可剧烈问题五：大姨妈期间,怎么吃都吃不胖是真的吗？ 我觉得不怎么靠谱，反正我是晚上不敢多吃问题六：来大姨妈真的怎么吃都不胖吗？ 不要因为在月经期就大吃大喝那个只是相对性的，其实如果吃很多。建议你一定要注重饮食，还是会胖起来的，很容易导致月经不调引起不舒服的

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