练习劈叉:前后,左右哪个更难

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-28 21:30

提问者网友：孤山下
2021-11-28 12:47

练习劈叉:前后,左右哪个更难

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-11-28 13:15

大部分人好像是左右难。但我本人是左右容易。我左右很早就可以超级劈叉了，但前后只能劈到地上，还不能超级劈。

全部回答

1楼网友：洎扰庸人
2021-11-28 18:36

左右更难，确实，左右拉的话韧带要更长一些。

2楼网友：北城痞子
2021-11-28 17:09

好像方向都一样。都差不多啊

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-11-28 16:22

左右更难得多（亲身经历）

4楼网友：拾荒鲤
2021-11-28 15:30

对，左右更难，前后都劈下去了左右还离地那么高

5楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-11-28 14:19

左右劈叉即横劈叉更难。

劈叉就是将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

普通人竖叉劈开容易，慢跑5分钟，双腿脚踢正踢腿100次，然后正压腿3-5分钟，踢腿和压腿幅度开始从低到高，感觉疼就要降低强度，尽力为标准，付出多效果好。夏天或者气温高，比秋冬天效率好。适合拉韧带的，比普通人快。要是前面气温和韧带都好，又肯努力，每天2个小时，上下午分开，1个星期开竖叉，2个星期横叉。条件少一个，时间要加倍一次。每天锻炼时间少一倍，时间要加倍一次。都是大概的估计时间，具体要看具体情况。

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