椭圆机，跑步机快走， 踩健身单车哪个减肥效果最好？

椭圆机，跑步机快走， 踩健身单车哪个减肥效果最好？哪个对下半身减肥效果好?哪个对上半身减肥效果好？如果要达到最好的减肥效果应该每天做多长时间的运动？例：快步走4.8公里每小时，走半个小时。我要有速度和时间的介绍，谢谢。还有练胸部肌肉用哪个器械效果比较好？

以我做教练的角度和个人健身的角度来看，我建议是单车。健身不需要每天，一周三到四次每次1-2个小时就可以了，注意要热身和放松。胸肌的话俯卧撑和卧推是最好的选择。

骑车 跑步都是可以锻炼下半身的，上半身可以做俯卧撑，仰卧起坐。 锻炼时间一般控制在40-60分钟为宜。

单车.. ...

减肥全然成了一个社会的时尚话题了，看看现在市面上流行的减肥产品也是五花八门，我作为减肥届的老人，最认可的还是碧生源的产品,碧生源是纯中药，没什么副作用，还能让肠胃通顺，排毒、通便，防止在减肥过程中出现的口臭、便秘、色斑、脸色蜡黄的现象，感觉比较健康…… 看好多人说碧生源拉肚子，其实是饮用方法不对，碧生源茶的正确使用量是一天一次，一次一杯，不要反复冲泡。饭后半小时到一小时之间喝，每天中午饭后来一杯，如果吃了非常油腻的食物之后再来一杯，主要是起到去油的效果。这个不能多喝，建议LZ先在午饭后喝一杯，一般是6个小时之后有效果，会有想上厕所大便的感觉，如果六个小时之后效果不明显，就可以适当加量，但千万不要一天喝上好几杯，量多了肯定会拉肚子

当然是动感单车减脂效果好 ， 这项运动起源于欧美 ， 动感性非常强 被人们称为减脂杀手 可以减轻工作压力 单车一节课45分钟 一周上3节课就可以 强度太大。

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