生活中如何饮食保持健康苗条？

生活中要如何饮食才能健康而且能使身体变得苗条？

控制自己的饮食习惯,坚持运动,多吃水果和蔬菜,少吃油腻的食物。

尽量吃一些有营养的食物，素肉比例保持3：1，只吃七分饱。如果觉得这个答案不够详细，那么建议你找营养师进行专业调理！

楼主您好，在饮食上只要不多吃油炸的，多脂肪的就可以了

饮食均衡！每餐保持七八分饱

一次不要吃得过饱,少吃肥肉,多吃素菜.

参考这个"标准餐" 一日三餐可这么吃 早餐有两种：一杯牛奶、一个西红柿、一小块肉(半个手掌那么大)、一小碗粥，简单营养。如果嫌单调，早餐也可以改成，一杯豆浆、一个鸡蛋、一根玉米、一个西红柿、一个小馒头，就热量、营养而言，两款早餐几乎一样。中餐，一小碗米饭、两三块小豆腐、一根苦瓜、一个茄子、三只虾、一小块肉。晚餐也十分丰富，一个大白菜、一个小南瓜、三个小馒头、一小块肉和一小勺油，还有一小块鱼肉。 减肥，同样可以让肚子吃饱 “上面的标准食谱也不是绝对的，食物有很多种，按照热量来说，有的可以互相等量交换，同样可以让自己吃得营养、吃得饱。”李群告诉记者，比如上面的晚餐菜单，许多人就被吓到了，对一些女性来说，也许一个大白菜就吃饱了。李群笑着说，如果你饭量小，可以将大白菜换成茄子，两者热量相当。当然，如果你不够吃，也可以多吃大白菜，把肚子“骗饱”，营养也够了，还不用担心肥胖。生活中，存在许多这样的等量交换，比如三个小馒头可以换一根玉米，一小块肉可以与一个鸡蛋等同。 一日也可以吃四顿 专家告诉记者，现在营养门诊特别火爆，一天就来了10多位前来就诊的患者，其中年轻女性占了近乎7成。而前来就诊的患者普遍都存在着超重、肥胖的情况。许多人发现自己肥胖后，决定马上就要节食减肥，更打算只吃水果和白开水。李群说，在过去的营养门诊不乏见到女性减肥只吃水果导致营养不良晕倒的情况，这样的做法不可取，也不是科学减肥。不妨采取一天多餐的方式，在一天里热量摄入总量固定的前提下，可以将一日三餐变为四餐，对于许多早出晚归、不能定时吃饭的市民来说，这样的方式更为合理。比如可以在下午增加一点酸奶或者水果，既补充了蛋白质，也补充了精气神。

要健康又要保持苗条身材,饮食就要有规律(早好,午饱,晚少).所谓早好:早点要注意营养,比如喝点牛奶,吃点早餐饼点心之类的东西;所谓午饱:午饭要吃饱一点,应该吃米面之类的主食(午饭后应适当的活动下,助消化);所谓晚少:晚餐要少吃一点,应吃点绿

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