如何提高足球技术水平

如何提高足球技术水平

忠于对足球的热爱，经常多踢，练基本功，学会控球，传球。还要常常和人过招，踢小场！把带球过人，控球，传球掌握好了，一切都好办。

快乐足球

学习别人的特色，多看教材视频，多练。

经常的触碰球，能不用手就不不手，多颠球多带球

先说说体力问题吧。如何把自己的体力恢复好这个比较困难，因为随着年龄增大体力也会下滑，每天早上起早点坚持晨跑，就是慢慢的跑就可以了，但是距离一定要在1500米以上，每天坚持，否则没有效果。体力是靠慢慢练回来的。这个必须要持之以恒。 力量训练。足球力量训练主要是上肢和下肢的力量训练，你说的蛙跳是一个好主意，腿部力量的练习，而仰卧则是腹部力量的练习。蛙跳有条件的话可以在腿上绑上沙袋，这样跟容易见效，但很累。蛙跳可以跳楼梯台阶，也可以围着跑到跳，一定要跳到自己的极限为止，这样才能有效果。仰卧则在睡觉的时候做就可以了，做多少个看你的情况而定。上肢手臂力量也要练习，哑铃是最好的工具。 我可以给你制定一天的训练方案：早上进行晨跑，晚上则要进行一些有球训练，在进行有球训练时也要跑几圈热身，有球训练我想你也知道的。在训练完后再进行5圈400米的跑步，这次一定要匀速跑，尽管你很累，但一定要坚持，跑完了在进行几个回合的蛙跳，一直跳到身体到达极限，使身体具有疲惫感，这样你的各个部位在每天都保持战斗状态。体力和力量在这期间会有提高的，但是你一定要坚持，不能中途放弃，这点你想必也清楚。 准备活动就是压压腿，扭扭腰和脖子，身体活动开就可以了。

假如你真喜欢足球，而且此前从事过别的运动，已经具备一定的运动当中的反应能力、奔跑协调性，那你还是可以在高考之前把水平提高上去的，但至于是否影响高考成绩，就不好说了。。。。（哈哈，我是过来人，不过比你早多了，初一开始踢球）下面说说几点我给你的建议，个人经验，仅供参考： 1、初期，不要一个人练球。 想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了，然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步，从而组队跟人打比赛。。。。 2、注意跑步的姿势和协调性。 刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了，你可以开始尝试轻轻的带球了。 3、先学会往前带球和开大脚球，再学颠球。 因为相对刚接触足球的人来说，颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球，估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球，往前带球的快感，再慢慢学颠球。不过要切记，开大脚球千万别用脚尖。。。。呵呵，初学者都那样，拿脚尖狠命去捅球。。。。两次下来，脚尖就会肿的。 4、先学防守，再学过人。 别看着别人一个个精彩的突破，就着急去学过人技术。先会防守才是真的！！ 而且在踢小场的时候，专去防守那些高手。。。。。你会从对决中感受到足球的很多奥妙——呵呵。可惜你没跟我在一块，不然从我身上就能学到（哈哈，别呕吐！！） 5、注意你的支撑脚！！！ 无论是开大脚，射门，还是过人，支撑脚是关键。它决定你的触球部位，还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间，到触球脚之间，这些距离都要在实战中琢磨。 6、把足球融入灵魂，把灵魂献给足球。 这是最关键的。 只有你真心喜欢足球，真心希望把足球技术练好，你才会很快把技术提上去！ 我们初一那时候，上午放学不回家吃饭，一帮兄弟一直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。。。。有好几个都曾经昏迷在球场上。。。。当然，那时候也是年纪小，无忧无虑，喜欢上它就忘乎所以。。。。 你高三了，顾虑比较多，要真想成个高手，时间可能不允许，所以你要多用心练。 7、多看些比赛，同时可以玩玩FIFA。 看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。 有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些。另外，初学者别学巴西球员的动作，那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作，找个模仿对象，吸收他们比赛中的技术特点。另外，你可以根据自己的身体、风格，来选择模仿对象。因人而异。 不过你高三了，怎么也得17岁了吧？这个年纪骨头没那么软了，做动作小心点，我也是初一初二经常能耍一些学巴西球员的高难度动作，到了高中就不行了，身体柔韧性不好了。 足球也是项锻炼，高兴就好，可别伤了身体。 8、有可能的话，参加一些本地自己组织的联赛。 无论水平如何，参加完一次联赛，你就会发现，你的自信心马上上去了。 从而带动你以后更好的练球。 这绝对是事实！我和我的朋友都觉得，我们在每一次联赛之后，都是上了一个台阶。 9、没事时，多在脑海里想象你驰骋绿茵场的情景。。。。。。 其他的比如射门、扣球、拉球、拨球，你都会在不断的实战中学会的。。。 努力吧，尽管中国足球让人愤怒，但是真的，你可以从足球中找寻到很多乐趣，友情、战斗、胜负、悲喜……

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