吃得重口味如何减肥?

吃得重口味如何减肥?

根据我的观察，吃的重口味还是比较容易减肥的，当然你说的口味里面漏掉了最严重危害减肥的油，脂肪味道也是一种比较重的味道。你特别需要这种味道的刺激吗？如果你必须只能吃的重口味是酸辣咸加上很油，那就很难办啦。

否则，你看看，如果你吃酸辣的拌凉菜，香辣咸的炒鸡胸，牛肉，猪瘦肉，羊腿肉，等等。根本不会胖嘛，是很标准的减肥餐。

你这种口味的人要想必须学会热量规划，知道自己想出去吃大餐了，之前那一顿就少吃点吧，吃火锅或者香锅的时候避免吃肥肉总行吧？如果吃的菜中比较油，弄碗白米饭吸吸油脂可以吗？既然你标榜的就爱吃重口味的，不吃米饭等主食行不？不喝含糖饮料行不？不喝酒类行不？如果你的答案是知道节制，只吃了自己最想吃的部分，节制了其他的部分，并且当天有运动，外食一顿大餐几乎不会让你发胖。

能够每天基本控制饮食，每天再运动一个小时，跑步或者快走。消耗运动接近三百大卡的热量。一个月就能实打实减一公斤脂肪啊。你这么轻，不出三个月，你就能减肥成功啦。减肥减掉的体重不等于脂肪，你需要减掉四公斤体重，顶天需要减二公斤脂肪。你看看，只要量化地一算，其实减肥还是很容易的。该控制多少，该运动多少，都是一目了然。我自己是个重口味的吃货，非常知道一个吃货如何能够减少热量摄入。上面我提醒你的手段，都是在我身上生效的手段。我可以不控制，满足感不会增加多少，但是热量却一定翻翻。

如果你告诉我，你就是不能控制，那我想，除非你更改口味，否则只能专心做个胖子吧。不过，说到口味的更改，也是一种手段。有些人就是习惯于眼不见心不烦。节制零食，绝不行。但是嘛，彻底戒掉没有问题，要不干脆你也戒掉麻辣香锅吧？

为了避免你说我纸上谈兵，我给你介绍一个案例，@唐小耗 同学也是非常喜欢吃重口味，减肥的时候经常吃冒菜，采用我上面提到的所有控制手段，并且包含一点点运动的情况下，两个月瘦了十多斤。由于她饮食中包含的蛋白质比较多，是实打实的减脂为主，基本上现在已经很瘦了。

会的，减肥期间，饮食清淡，少油少甜少盐 口重会增加食欲，从而增加饭量，会比较容易不知不觉吃的很多

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