如何练习潜泳

如何能够增加水下憋气时间？

潜泳的动作要领

　　潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳（业余常用）和蝶腿潜泳（职业常用）。在这里只介绍蛙式前泳的技术。

　　身体姿势

　　蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

　　腿部动作

　　潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。

　　臂部动作

　　1、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。

　　2、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。

　　臂、腿配合动作

　　臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束

　　潜泳时怎样才能在水下延长闭气时间？

　　1，首先吸气时要慢慢吸，不可猛吸一口就下水

　　2，潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作，即双手不动，打自由泳腿；或者打一下蛙泳腿，大弧度划一下手（双手从头顶划至臀部）一次动作间隔两秒

　　3，实在憋不住的时候，不要慌，可适当吐出点气来，这样能憋更长时间憋气时间越长，游的就越远！

     首先在水面上正常游。潜水时以腰部为轴点，上身向水下弯曲，同时用力向身后划水，之后加上腿的动作，你就会向水的下方游了（注意别碰头）。下潜一定深度可以改为水平游泳。     祝你成功！

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